6 – De ce e important să ne punem pe primul loc: Tehnici și Motive

Nu ne-am auzit de ceva timp, iar astăzi aș dori să împărtășesc câteva gânduri despre cum ne procrastinăm succesul și progresul personal.

Procrastinarea succesului și progresului personal este ceva ce experimentăm cu toții. Adesea, ne concentrăm mai mult pe succesul altora decât pe al nostru. La job, depunem eforturi uriașe pentru a mulțumi șefii, chiar și atunci când nu înțelegem pe deplin un raport complicat. Dar când vine vorba de noi înșine, amânăm lucruri importante, cum ar fi citirea unei cărți pe care am cumpărat-o cu ani în urmă, spunând că „nu e încă momentul.”

Această tendință de a-i ajuta pe alții înainte de a ne ajuta pe noi este familiară. Și eu am fost întotdeauna dispus să-i ajut pe alții, dar nu și pe mine. Motivele variază – de la influențe sociale și culturale la obiceiuri personale. Cu toate acestea, am realizat că, deși este important de unde începi, mult mai important este unde te îndrepți. Fiecare pas pe care îl faci acum contează. Prezentul este o resursă subestimată, iar reacționând la prioritățile altora ne putem consuma energia și ambițiile.

Cel mai simplu mod de a-ți schimba viața este să te pui pe tine pe primul loc. Nici un psiholog sau medic nu te poate ajuta dacă nu faci tu primul pas. Studiile arată că avem mai multă grijă de alții decât de noi înșine. Este dificil să ne punem pe primul plan, dar este esențial.**

Tehnici pentru combaterea procrastinării și prioritizarea dezvoltării personale:

1. Regula „5 secunde” de Mel Robbins: Când simți impulsul de a face ceva important, numără invers de la 5 la 1 și acționează imediat. Aceasta te împiedică să procrastinezi.
2. Micro-obiceiuri (Tiny Habits) de BJ Fogg: Începe cu pași mici, cum ar fi citirea a 5 pagini pe zi. Schimbările mici duc la rezultate mari.
3. Tehnica Pomodoro: Împarte munca în intervale de 25 de minute, urmate de pauze scurte. Aceasta ajută la menținerea concentrării și reducerea procrastinării.
4. Jurnal de recunoștință și progres: Notează zilnic pentru ce ești recunoscător și ce ai realizat. Acest lucru îți crește motivația și te ajută să îți prioritizezi obiectivele.
5. Mindfulness și meditația: Practicile de mindfulness reduc stresul, îmbunătățesc concentrarea și ajută la autocontrol, diminuând procrastinarea.
6. Compasiunea față de sine: În loc să te critici pentru că procrastinezi, tratează-te cu aceeași compasiune pe care ai oferi-o unui prieten. Aceasta reduce stresul și te ajută să revii pe drumul cel bun.
7. Tehnologia pentru dezvoltare personală: Folosește aplicații de monitorizare a obiceiurilor sau platforme online de învățare pentru a-ți transforma timpul în oportunități de creștere.

Când observi că amâni să faci ceva pentru tine, este momentul să te regăsești. Eu învăț că există un echilibru între job, familie, prieteni și timpul pentru ambițiile personale. Dacă ai găsit acest echilibru, ai toată admirația mea. Dacă nu, să știi că ai sprijinul meu. Împreună putem realiza mai mult, dar este nevoie să ne acordăm timp și să aplicăm aceste tehnici.

*Photo by Alessandra Caretto on Unsplash

*Abonează-te la canalul de Telegram pentru a fi la curent cu ultimele articole și a te alătura discuției.